水分の摂り過ぎが、太ると言われる理由

お酒で盛り上がった次の日、顔はパンパン、朝から靴がきついなんて経験はありませんか？

私は、結構あります・・・💦

そんな日は、何を着て出かけようか・・・

脚を隠すゆるゆるファッションにペタンコ靴・・・服装は手抜きになりますよね。

でも、パンパンになった顔のむくみはどうにも隠せません。

早く仕事を終わらせて帰りたい気分ですよね。

ごきげんよう🎵

美脚になりたくて、なりたくてついに・・・

一生ものの美脚を手に入れるオリジナルストッキングを作った、ふ～みんです。

お酒を飲んだ翌日むくむのは、アルコールが原因なのでしょうか。

今日は、お酒とむくみの関係について書いていきます。

むくみの原因は、お水ではなくアルコールの量

むくみが取れて痩せる=お水をたくさん飲む。という方程式があります。

単純に水分を摂るのとは違います。

水分であればなんでも良いというわけではありません。

水分を摂っているのに「むくみが解消されない」という人は、水分の考え方が間違っているかもしれません。

むくみに効果的なのは、お水を飲むことです。他の水分ではありません。「お水」です。

水は水でも、硬水が痩せる水だと言うことは書きました。

「硬水が良い」記事はこちら

お酒も水分ですが、お酒の摂取量が多いとむくみます。

その原因は「脱水症状」から起こるからです。

お酒を飲んでいるとトイレが近くなりますよね。

「アルコールには利尿作用があるのだから、体から余分な水分を排出するのでむくまないのでは？」と思うかもしれません。

それは、まったくもって大きな誤解です。

というのも、利尿作用で血管の水分を排出されるということは、血管内の脱水症状を引き起こしているのです。

お酒を飲みすぎると、トイレの回数が増えますが、そのおしっこはお水をたくさん飲んだ時とは違います。

気にしてほしいのがアルコール成分の分解には、大量の水が必要だということです。

たくさんの水分を摂っているように感じますが、分解されていないアルコールは体内に残り、お水だけがおしっことして排出されます。

お水が排出されるので脱水状態が起き、体は危機を感じて喉が渇いているよ！と脳が指令を出します。

お酒を飲んでいる最中は、自分で思っている以上の水分を身体が欲しています。

つまり、トイレの回数が増えたとしても、そのそばからアルコールをどんどん入れることによって、体内の水分量は増えてしまうということです。

この「水分」とは、お酒の水分を意味し、お水はむくみの直接原因にはなりません。

お酒を大量に飲むと血中のアルコール濃度が高くなり、それによって血管が拡張されます。

すると、静脈の小さな穴から水分とリンパ液が漏れ出します。

血管内からあふれ出した水分が、脚のむくみを引き起こすのです。

これはお酒に限らず、コーヒーやお茶のカフェインも同じです。

お酒を飲んでも、翌日むくませないための心構え

お酒の席は、本当に楽しいものです。

日頃のストレス発散、気の合う仲間と楽しい時間を過ごすので、時間を忘れて長時間飲んでしまうことも多いでしょう。

時間が長ければ、それだけ知らず知らずのうちにアルコール量も摂っています。

注がれて、ついつい飲んでしまうなんてことも多いはずです。

翌日むくませないために、お酒を飲むときはそばにお水を置いておくことがお薦めです。

もっと言うなら、血管内に長くとどまってくれる【硬水】を飲むようにするとベストです。

私も常にカバンの中に入れて、持ち歩いているのが硬水です。

お酒を飲むときは硬水でも500mlのボトルでは、お水の量は足りませんのでお店の人に「チェーサー（お水）をください」とお願いしましょう。

お酒を飲んだら、次にお水を飲むという習慣を付けていきましょう。

むくみの原因は、お酒よりおつまみが原因の場合も！

酒のおつまみは味の濃いものが多いです。

味が濃い方がお酒も進みますし、お酒の量が増えると更に味が濃いものを食べたくなるものです。

お酒と濃い味付けの料理やおつまみを一緒に食べると、喉が渇いてますますお酒が進みます。

水分が欲しくなるのは、血管内のナトリウム(塩分)量が増えることによって、それを薄めるための水分が必要になるからです。

お酒の席では、余程気を付けないと「お水」ではなく「お酒」という水分を摂りがちです。

塩分とアルコールによって水分の体外排出が妨げられ、むくんでしまいます。

塩を舐めながら、日本酒を飲むという人も見かけますが「ミネラル塩」ならまだしも「食卓塩」は絶対にやめた方が良いです。

これをやった翌日は、完ぺきにむくみます！！

カロリーがないから塩をおつまみ替わりというダイエッターもいますが、カロリーは抑えられてもむくみで体重が増えます。

シメのラーメンというのも、是非ともやめてほしい習慣です。

お酒を飲むと、時間が経つとなぜかお腹が奇妙に減って、シメに汁っけの物が食べたくなります。

脱水症状が起きている証拠ですが、塩分も強いのでむくみに直結します。

お酒を飲むときは、サプリの活用も・・・

お酒を飲む前に、ビタミン系サプリやオメガ３を補っておくのも利尿作用を促すので良いです。

ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB、マグネシウム、オメガ3がお薦めです。

自分に合ったもの・量をを見つけてください。

翌日むくんでしまった場合は・・・

漢方薬を使うのも良いでしょう。

お薦めは【五苓散】というものです。有名なのがツムラの17番。

病院で処方してもらえます。

「五苓散」は、「水滞」を改善する代表的なもので、口の渇きや尿量の減少やめまいなどのある方のむくみ、頭痛、下痢などに使用されます。

むくまないように気を付けながら、楽しいお酒になるのが一番ですが、万が一翌日むくんでしまった場合でも放置せずに、むくみをため込まないことが大切です。