脚だけ痩せることは、できるのか？

上半身の割に、下半身が太い！と悩んでいる方って、結構多いみたいです。

ダイエットをすると、胸から痩せていくという説も多いですが、本当なのでしょうか？

ダイエットは自分との戦いだし、ちょっと気を緩めると元に戻ってしまうどころか、今以上に太ってしまう・・・

私も散々ダイエットとリバウンドを繰り返して来たので、そういった人の気持ちは、良くわかります。

ごきげんよう🎵

美脚になりたくて、なりたくてついに・・・

一生ものの美脚を手に入れるオリジナルストッキングを作った、ふ～みんです。

今日は、部分痩せに効果的と言われる方法について書いていきます。

なぜ、ダイエットをしても脚は痩せないのでしょう

自分のふくらはぎをつまんでみてください。

自分の筋肉がどのくらいあるのか？

皮下脂肪がどのくらい厚いのか？

自分の脚の状態を、意外と理解していない女性が多いです。

ふくらはぎの筋肉がなく、筋肉運動が出来ていない人は血液を心臓に戻すスピードが遅いため、むくみやすく脚に水分を蓄えてしまう習慣になっています。

さらに、筋肉の上にあるのが皮下脂肪です。

その皮下脂肪を燃焼できないと、脚は痩せていきません。

要は、運動をしない人でもある程度の筋肉はありますので、動かして燃焼させないと脚痩せは不可能なのです。

体重は落ちても、脚が痩せないのは筋肉不足が原因です。

特に足とお腹まわりの筋肉がが不足しています。

ダイエットのやり方にもいろいろあります。

ジムで運動して燃焼効果でのダイエットや、断食などの食事療法ダイエットなどが、思いつくのではないでしょうか？

どちらもダイエット効果はありますが、脚痩せを目標とした場合はかなり遠い道のりになります。

ジムでトレーニングをする場合でも、しっかりトレーナーをつけて行う場合は問題ないでしょうが、自己流のトレーニングの場合は

筋肉の構造を理解せずに行うため、下手な筋肉を増やしてしまう可能性があります。

実際私もジムに通ってみたことがあります。

私の場合、学生時代に運動をしていたわけでもなく、現在に至るまでスポーツらしいスポーツには縁のない人間です。

そんな私が、学生時代サッカーをやっていた彼と一緒にトレーニングを始めたのです。

1か月もたたないうちに、腰をやられました💦

彼には「同じペースでやるのは、ダメだよ！」と、言われていたのに、勝気な私はどの機械も彼と同じレベルまで挑戦していきました。

その結果、筋肉の破綻を起こしてしまったわけです。

痩せるどころか、筋肉がパンパンになり、アキレス腱や股関節がパキパキになっていました。

私は最長17日間の断食に、成功したことがあります

断食の場合も同じで、専門家の指導のもと、行うのは問題ないですが、自己流は危険すぎます。

これも、何度も私はやっています。

断食は結構癖になります。

7日間以上の断食は、専門家の元行っているので成功できましたが、自分だけでやるには甘さが出てしまい

ついつい食べてしまい途中で挫折しました。

さらに、食べていないことを意識しすぎてなるべく動かないようにしてしまいますが、これは筋肉を退化させてしまいます。

きつい運動だけが運動ではありません。

日常の階段の上り下りや、お掃除などでも筋肉運動になります。

食べていないことを理由に、寝ている生活はNGです。

軽いストレッチなどは、普段以上にやった方が断食の効果が上がります。

自分で断食をするときは、プチ断食が良いと思います。

どうしても3日目くらいが、お腹が空いてしまい気を緩めると食べてしまいます。

週末だけとか、丸1日ならそんなにきつくないので、胃を休ませる意味でも体に良いと思います。

ただ気を付けなければならないのが、回復食です。

断食が空けたからと言って、ドカ食いすると逆に吸収が良いため元の体重より増えてしまいますし

休んでいた胃を急激に動かすのは、胃にも負担がかかります。

ダイエットしても、なかなか脚だけを綺麗に痩せることはできないのが現実です。

太ももの内側やお尻の下のぜい肉だったら、マッサージでセルライトの除去や、ちょっとした運動で燃焼できます。

しかし、ふくらはぎ痩せはかなりハードルが高いといえます。

ふくらはぎはダイエットをしても相当体重が落ちないと、痩せたと実感できない部分です。

自分で頑張るなら、

足首回しで足首を緩め、皮下脂肪を柔らかく揉み解したうえでストレッチが効果的です。

骨盤矯正グッズを活用されるのも良いです。

▲私が使っているのが、「芦屋美整体 骨盤リセットベルト」です。

日常的に、骨盤矯正をするならガードルやショーツでも色々商品が出ていますので、そういったものを活用するのも良いでしょう。

▲私が使っている「履くだけ整体NEO＋」

下半身の太さに悩む女性は、だいたいの方が骨盤が前後に傾いています。

これによって、脚に負担がかかり脚の筋肉を太くしていきます。

骨盤の傾きを地面に対して真っ直ぐにすることで、脚への負担もかからなくなり細くなります。

時間がかかってもどかしい方は、

骨盤矯正をやっている整体院やサロンに行ってみるのも良いでしょう。

脚痩せは簡単ではありませんが、地道にやっていけば成功します。

美は1日にしてならず・・・ですが。

頑張りましょーーーー。努力は必ず報われますから♪