「足を高くして寝るとむくみが取れる」という話は、単なる都市伝説

夕方になると、靴がきつくなって足が痛いと悩む方も多いのではないでしょうか。

特に立ち仕事の女性から、そういった声をよく聞きます。

私も若い頃営業職をしていて、夕方その痛さに耐えられず靴を買って、履き替えていたこともありました。

パンパンになってしまい、靴のサイズ通常23㎝を履いている私が24㎝の靴で丁度よい状態でした。

翌日新しく買った靴は、ブッカブカなので家には1度しか履いていない靴がたまりまくっていました💦

ごきげんよう🎵

昔っから、むくみで靴に泣かされてきたふ～みんです。

今日は、むくんだ足を高くして寝ている人のために、その効果の程をお伝えいたします。

実は逆効果なのに、みんなやっている💦

飲食店当時も、仕込みから営業までかなりの時間立ちっぱなしなので

家に帰ったら、ソファーの背もたれに足を乗っけて、「足を高くする」なんて言葉じゃなく

寝そべって、腰を直角に曲げて足を上げていました(笑)

▲飲食店時代は、1日13時間立っているのが日常

私も、「足を高くして寝ると、むくみが楽になる」そう信じてきた一人です。

足枕は寝るときの必需品！！という生活を、相当な年数やってきています。

ほんの、3~4年前まで・・・💦

実は、良かれ！と思ってやっていた「足を高くして寝ること」が、逆にむくみ体質へと導いていたのです。

そんなの、信じない！嘘だぁ！！という声が、聞こえそうです。

むくんだら足を高くして寝ると良いという伝説を、否定する人はほとんどいないでしょう。

実際にむくみに関する様々なブログで、むくみの解消方法の1つとして必ずと言って良いほど、今でも紹介されています。

お医者様や、整体師さん、スポーツトレーナーの方でさえ、そう言っています。

専門家でもないただの、ストッキング開発者が何を寝ぼけたこと言っているのか！！と、お叱りを受けそうですが

私がVenus-Lineを開発中に、どうしてもむくみが改善されない人の共通点にぶつかり

検証と改良を数十回繰り返して、やっとたどり着いたそもそもの原因がありました。

それは、

【むくむ人は注意！！足を温めるのは、逆効果！】と、いう記事の中で書きましたが

Venus-Lineの設計を見直し、繰り返し検証する中でやっとたどり着いたのが「足の甲部分」の血管構造でした。

心臓から組織や細胞へ運ばれた血液の9割は静脈を通って心臓に戻りますが、残りの1割は静脈からしみ出しています。

それがむくみの原因と言われるリンパ水です。

動脈や静脈と違い、リンパ管にはこのリンパ水を、押し上げる機能はほぼありません。

ですので、横のなって寝ることはリンパ管にとっては、リンパ水を流すために重要です。

寝るときに足を上げると、どうして駄目なのか

足を上げて寝ると、重力で静脈内の血圧が下がるため、汚い血液を心臓に戻す静脈の流れは良くなります。

同時にリンパ管も流れが良くなるので、足を上げているとむくみの重怠さが軽くなります。

しかし、足の甲の指と指の間を走っている細い抜け道のような血管の圧力も下がるため、開きやすくなります。

そこが開くと、確かに動脈の血液が静脈に流れるので、足を上げている間はむくみは楽になります。

ただし、抜け道が開きっぱなしなので、足先は冷えてくると言う違う問題が出てきます。

朝起きた瞬間だけはむくみがなくなっていますが

抜け道の血管はすぐに閉じないので、足を下げて活動しているうちに、次第に物凄い勢いで、血液が静脈に流れ込みます。

そうして、またむくむという悪循環を繰り返します。

この抜け道のような血管が開くことが、むくみの最大原因だということは、以前お話しした通りです。

足を上げて寝るのが習慣になっている人は、要注意です

人は楽になれることを、習慣化します。

どうしてむくむのか？を考えるより、

どうしたら楽になれるか？の方が、みんな好きなのです。

そんなのアタリ前だよ！！と、思うかもしれないですが、

むくみの根本原因を解決したほうが、将来的には本当の幸せなのではないでしょうか？

足を上げて寝ることを習慣になって、どのくらい経っていますか？

長年、足を上げて寝ることを続けていると、抜け道の細い血管が太くなり、動脈の血液が静脈に流れ込むのも断続的に起こるようになります。

それを繰り返し、結果的に足は一層むくみ事が習慣化し、脚自体も太くなっていきます。

そういった理由から、脚を上に上げて寝るのは一時しのぎでしかないのです。

この手段は毎日ではなく、どうしてもむくみが酷いときの、応急処置と思ってください。

足枕は、もう必要ありません

決して、足を上げて寝たからと言ってむくみが根本から解消できません。

しかも、足先の冷えも助長させます。

足枕に足を乗せて寝ると、無理な体勢になっているので、膝や腰に悪影響が出る場合もあります。

私も未だに膝が反り返って寝ていたせいで、膝の違和感が取れていません。

昼間にVenus-Lineを履いていると、

夜は横になって寝るだけで、朝にはすっきりした脚になります。

Venus-Lineをはくことを、是非習慣化してみてください。