隠れ下肢静脈瘤の症状を改善するには？

日本人の推定患者数1,000万人！むくみ自覚者の6人に一人は「隠れ下肢静脈瘤」の疑いと言われています。
一般的に下肢静脈瘤というと、上の写真のように血管が蛇状に浮き出てコブ状になった症状を思い浮かべると思いますが、実は表層に症状があらわれないタイプもあります。
血管が浮き出ていないケースでは”下肢静脈機能低下”、さらに”リンパ還流低下”が併存している可能性があります。
このように血管が浮き出ず、見た目ではあまりわからない下肢の症状を『隠れ下肢静脈瘤』と呼んでいます。

▲私の知り合いの男性の足で撮影させてもらいました。

ごきげんよう🎵

美脚になりたくて、なりたくてついに・・・

一生ものの美脚を手に入れるオリジナルストッキングを作った、ふ～みんです。

40代以上の女性や、経産婦に多い下肢静脈瘤ですが、生活習慣による若年の方でも下肢静脈瘤になっている人います。

実際に、隠れ静脈瘤の症状らしきものがすでに出ている場合は、専門医の受診をお薦めします。

症状がない場合は、自身で症状改善に向けた日常の取り組みが必要です。

今日は、日常の生活を変えずに自分でできる範囲の対処法をご紹介します。

着圧ソックス・ストッキングを活用

下肢静脈瘤において、もっとも気を付けるべき部位は、下半身におけるポンプ機能を担うふくらはぎです。

隠れ下肢静脈瘤かもしれないと思う方は、静脈をケアする意味で着圧ソックス・ストッキングなどを日常的に着用し、できるだけ血の巡りを良くすることが重要です。

私は、むくみには着圧ストッキングが一番お薦めです。

ご自身にあったサイズの物、きちんと計算された段階式着圧の物を使うようにしてください。

闇雲にギュウギュウ締め付けるだけのものは、絶対に避けてください。

ストッキングのように足先があるものを、家に居るとき履くのが嫌だ！という人もいるでしょう。

そんな方はスパッツではなく、着圧の物限定ですがレギンスや足先のない着圧ソックスを選ぶとむくみが軽減されます。

スパッツでは、足の甲や指先がむくんでしまうからです。

脚を意識して、少し揺らすだけでOK

同じ体勢を維持し続けることは、身体にとって負担となります。

仕事中・プライベート問わず、時間が空いたら意識して身体を動かすことが大切です。

ふくらはぎをケアするかんたんな方法としては、休憩時につま先立ちをすること・座りながらかかとを付けてつま先を上げ下げする方法が挙げられます。

信号待ちの時などに、足を前後にゆらゆらするだけで良いです。

自分では難しいと思う場合は、私も履いていますがMBTシューズを使うのも良いでしょう。

▲私が1年以上履いているMBTシューズ

MBTのすぐれた機能の秘密は、世界各国で特許を取得した特殊なソール構造にあります。
MBTシューズはソールの形状が湾曲している作りで「MBTセンサー」と呼ばれる機能が搭載されています。

アスファルトの硬く平らな地面を歩いているのに、柔らかい大地を裸足で歩いているような感覚=「自然の不安定さ」が心地良く感じます。

バランスが悪い靴なのでまっすぐに立つために腹筋を使うし、かかとから蹴りだす歩き方が身に付き私はふくらはぎの筋肉強化になりました。

その他、私はMBTシューズを1年間履いて足裏の症状が変わりました。
親指裏のたこ、靴底の減り具合、足裏の重心箇所（MBT専門店で計測してもらっています。）

それらが変わることで体軸が真っすぐになり姿勢が良くなり、同時にウエストが－5cmという嬉しい結果にもつながっています✨

足元の「自然の不安定さ」が、足部のさまざまな関節の運動に働きかけ、筋肉を活性化し、筋肉や関節に無理のかからない「自然な歩行スタイル」が出来る優れものです。

血液・リンパ液の流れも促進されますので、座り仕事が多く脚がむくむ方、運動不足を解消したい方にも最適です。

自分ではなかなか意識して運動をできない方は、履いて歩くだけで勝手にふくらはぎの筋肉運動になるので取り入れてみるのも良いでしょう。

意識的に職場まで自転車をこいだり、エスカレータを使わず階段を利用するなど、普段の生活の中でちょっとした運動を取り入れることを心がけてみてください。

座り仕事の人は、貧乏ゆすりをするだけでもむくみが解消されるという報告もあります。

ふくらはぎをプルプルと動かすだけで筋肉が使われていますので、美脚作りに激しい運動は不必要です。

食事だけでは難しいから、サプリを活用

下肢静脈瘤の症状が出る原因として、血の流れも重要なファクターです。

バランスの良い食生活を意識することが大切です。

とは言っても、現代の食生活でバランスを取るのは難しいでしょうから、サプリを有効活用するのも良いでしょう。

現代社会においては、カラダ的に足りていない栄養素はたくさんありますが、足の血流だけ考えた場合摂取したほうが良いサプリは以下の３点です。

■オメガ３：スムーズな血流や、頭をすっきりさせたい方にお薦め。MTCオイルで摂取するのもGood!

■マグネシウム：足がつる方、便秘がちな方にお薦め

■ナイアシン：血管拡張作用、冷え性の方にお薦め

▲私が常用しているサプリ

お菓子を食べるのであれば、チョコレートに含まれているカカオが血液の凝固を防ぐポリフェノールを含んでいるので、カカオ含有量の多いものを選びましょう。

見た目に分かりにくい症状は、なかなか自分では気付きにくく、気が付いたら重症化していることも珍しくありません。

下肢静脈瘤もその一つで、隠れた症状をどれだけ早く見つけられるかが重要になってきます。

予防法として有効なのは、血流の状態を改善することです。

着圧ソックス・ストッキングを上手く活用し、セルフケアや運動・食生活にも気を配り、美しく健康的な脚を作りましょう。