水の摂り過ぎでむくむ説は、まったくの嘘！

昨日、水分摂り過ぎちゃったからむくんでいるのかな～？？とか、

なんとなく体が重くて、むくんでいると感じるとき一番最初に考えるのは、前日の水分の摂りすぎではないでしょうか？

「水分を控えたら、むくまないのでは？？」

むくみの犯人が水分なので、単純に考えるとそう思ってもしょうがないです。

ごきげんよう🎵

美脚になりたくて、なりたくてついに・・・

一生ものの美脚を手に入れるオリジナルストッキングを作った、ふ～みんです。

今日は、むくみと「水」の摂取の関係を書いていきます。

「水分」というくくりではなく、「お水」を飲むとむくむかどうかという内容です。

【水】をたくさん飲んだ方が、むくみの解消になる

むくむと思って、水を飲まないで我慢していると逆にむくんできます。

水分という大カテゴリではなく、あくまでも純粋に「水」を飲んだ場合に限りますが、水をたくさん摂った方がむくみは解消されます。

水を飲まないでいると、身体は脱水症状になってしまいます。

こうした脱水症状が続くと血圧が低くなるので、血圧を保つため血管が収縮するのです。

収縮した血管に濃い血がゆっくり流れるので、血管内のリンパ液が血管の外に押し出されるので、むくみます。

逆に「水」をたくさん飲むと、血管の中の血液はさらさらと速いスピードで流れていきます。

血管は拡張し、血管の外に溜まったリンパ液を、表面の穴から引っ張りこんで一緒に流れていきます。

このように「水」をたくさん飲むことで、リンパ液が減るため脚のむくみが取れていくのです。

同様に水をたくさん飲むと、トイレも近くなりがちですがこれも老廃物（リンパ液と水分）が、おしっこと一緒に出ているのでむくみが取れていきます。

むくみにはどんな【水】を飲むのが良いの？

私たちが日常飲んでいる「水」は、「硬水」と「軟水」に分けられています。

軟水と硬水の違いは、「硬度」の違いです。

硬度というのは、水1,000mlに対して含まれるカルシウムとマグネシウムの含有量です。

カルシウムは、ダイエット・骨粗しょう症予防、マグネシウムは便秘解消に効果があると言われています。

これらの濃度が高い硬水は、口当たりが重く苦みもあるため「飲みにくい」という人も多いです。

私たちが普段日本で飲んでいる水道水や、国産のミネラルウォーターはほとんどが軟水です。

しかし、硬度が高い硬水は栄養素も摂れ、軟水よりも血管内にとどまりやすい性質があります。

血管内は硬水を摂取することでサラサラになり、より血流が良くなり、リンパ液をたくさん静脈内に引き込んでくれます。

そういった意味から、硬水はむくみが取れるので「痩せる水」と言われています。

痩せる水【硬水】私のお薦め！

硬水に慣れていない人にお薦めなのは、【エビアン】

コンビニやスーパーで手に入りやすいですし、硬水の割には飲みやすいので導入期には良いと思います。

硬度 304mg/L、100mLあたりカルシウム： 8.0mg、マグネシウム： 2.6mg

硬水に抵抗のない人にお薦めなのが、【コントレックス】

最近ではスーパーでもコンビニでも扱っているお店も増えてきて比較的手に入りやすく、慣れている人であればのどに引っかかる感じもそんなに感じないと思います。

硬度：1468mg/L、100mLあたりカルシウム：46.8mg、マグネシウム：7.45mg

硬水が好きな人や、徹底したい人にお薦めなのが【クールマイヨール】

アルプス山脈モンブランが源泉の天然自然水です。

あまり扱っている店舗がないので、通販で購入すると良いです。

ただし、最初は結構飲みにくいと思います。

硬度は1,612mg/L、100mLあたりカルシウム：53.0mg、マグネシウム：7.0mg

炭酸水でお薦めなのが【ゲロルシュタイナー】

炭酸好きの方には、硬水より飲みやすく「超硬水の天然炭酸水」なので、天然の炭酸・天然ミネラルが豊富に摂れます。

炭酸は少し弱めに感じるかもしれません。

売っている店舗が近くにない場合は、「ポッカサッポロネットショップ」で買うことが出来ます。

硬度：１３１０ｍｇ/L、100mLあたりカルシウム：180mg、マグネシウム：50mg

硬水は料理に適しているか？

硬水はミネラル分が多いため、水自体に独特の味があります。薄味の料理にはあまり適していません。

逆に、ビーフシチューなどの肉を煮込む料理（洋食）には良いです。

硬水は余分な苦みや渋みなどを取る性質があります。アクがよく取れて煮崩れも防ぐことができます。

加熱をすると、ミネラルウォーターに含まれている成分はなくなったり、変質したり、壊れたりすると明記しているメーカーもありますが、それは本当のところは解りません。

私が「硬水のミネラルウォーター」を鍋で沸かしてみたところ、白く残ることがありました。

ミネラルウォーターの中のミネラル分が、「水」蒸発したことでミネラルが白い塊で残ったのではないかと思います。

そういったことが、ミネラル分がなくなったり、変質したり、壊れたりすると言われる要因かもしれないですね。

硬水は、洋食に使う以外は加熱しない方が良いというのが、私の結論です。

私の1日の「水」の摂り方

朝起きた時、ウォーターサーバー（軟水）のお湯を冷ましておいて、少し冷めたらカップ１杯飲みます。（白湯）

昼間仕事中は、クールマイヨールと、ゲロルシュタイナーを飲んでいます。

だいたい移動するときもカバンには、コントレックスが入っています。

夜食事会でお酒を飲むときも、カバンからそれを出してチェイサーにしていますし、よく行くスナックではゲロルシュタイナーでウイスキーを割ってくれたりします。